武痴客的函授、练功随笔系列

1，鸡步：（1）、Ivan在4月17日的日记说：陈师讲上身没劲还好，但是腿上的劲一定要先练出来。。。从而指出鸡步地位的重要性，老四篇也同样是重点！---先要感谢Ivan师兄的不藏私，能与我们共分享，二是更加坚定了从步上做文章的想法；（2）大侠说鸡步的核心就是收腹提膝，言简意赅，已在落实；大侠所指的提膝要有爆发力，我是先把功架走顺了，脚步、腿自感力量充沛后，再加上爆发力提膝，这样比较自然；（3）近几个月鸡步练的勤，小腹明显的缩水（练后腹部的肌肉有硬感，但不僵），平坦多了，体重减了几斤，尤其两侧的赘肉，前两年的裤子大都能穿了。一鹤兄说的体重不是减的太多太快，而是密度大了，我有体会；

2，固丹田：（5月26日三兄弟在老城墙小聚）前段自感式子顺了、有劲了，所以在有的师兄弟面前指手画脚，看了王师兄给我拍的片断，发现手比脚落式时慢了半拍，抱球时重心回位不到位，尽管力道也是很足，但不是真正意义上的手脚齐到---真是差之毫厘，谬之千里！由此所感有二：此前我所说的前脚下落时拿劲的状态，做起来就不是那麽容易了；有了一点开弓放箭的味道，不只对否？

3，猴缩蹲的后退练习时（5月26日三兄弟在老城墙小聚），周师兄说单腿支撑整体后转180度，我练后感觉有些顺了；我在以后的提腿瞬间加入了爆发力的要求，感觉与以前又有不同；半导体师弟在帖子中提到的一腿提的同时另一腿下蹲的体会，我也感觉不错；

4,揉丹田、猫洗脸、虎抱头我是交织在一起练的，窃认为：变化融于练功架之中，一举两得！

5，近期所得：（1）手型有些自然了，五指撑开有力，手掌变红；（2）下猛版主言：武学是一层不到一层迷，明白了和练到了大不一样！---诚哉斯言！近阶段最明显的体会：每一个阶段的感受都会有变化，说不定今天良好的感觉，过几天又会被新的体会所代替，但总是在前进中，尽管有曲折有螺旋；（３）大侠言：练心意道千万不要练成长跑那样，光出耐力，不出爆发力！－－－受教！（４）用摄录机拍片段，便于找个人差距，很好的法子！