| ·肥胖因为缺乏能量的说法正确么？ noloser 答
| 问:我看到这种说法：肥胖并不是人们通常认为的能量过剩，这些过多的能量被储存下来，而是能量不够，身体没有足够的能量将垃圾排出体外. 这种说法正确么？那我该怎么减更有效？
答:这个问题很好。它把两个能量混在一起说了。在此要先给分开。肥胖是因为能量过剩，没有错。看看20年前的上一辈的照片，想想小时候你见过几个胖子，因为营养不充分。所以你前半部分的说法不对的。能量不够导致垃圾排不出体外，是有一定道理的。人的能量不够，这里指的是你的机体动员能力，就是说现在让你跑个100米，很多上班族跑不下来，这是因为机体动员能力不够，人体的能量储备却是够的，但你取不出来用，这是问题的关键所在。所谓没有足够的能量排出垃圾，你是说新陈代谢缓慢导致废物排泄慢，在体内滞留时间过长吧。新陈代谢只能通过运动和药物来改变，不是想快就能快的。当然冥想也有一定作用，但只起辅助作用。要想将体内垃圾尽量多地排出体外，就需要多运动，多喝水。那么，你就能不断消耗脂肪，从而减肥。记住，脂肪不是垃圾，那是宝贝。即使你是在减肥，你也要想到，你在消耗的是你的身体为你储备的能量，现在你要把它们花出去，换回运动上的技能和肌肉的增长。而不是想像它们是垃圾。 详细>> |
| ·怎么突破减肥平台期 noloser 答
| 问:我165，体重却有120斤，现在坚持减肥三周了，每天都吃得很少，还坚持运动、跳操，刚开始的几天还减了2斤，现在却没什么变化了，我想减到100斤，因为马上春节了，要回去见人，有没有什么好方法？
答:想法很好，但首先应制订个现实的目标。马上春节了，只有22天左右的样子，用一个月降20斤，不现实。降10斤却是可以做到的。如果目标过高，你以后不会想再减肥。想想你是花了多长时间把自己吃成这样的，那么，就不会这么急迫了。身体有自己的积累与消耗规律。遵循它，才能科学减肥。减肥三周只降2斤，跟没降区别是不大的。因为你知道吗？如果你一天不吃饭，并且出去旅游一天，都能降2斤。一天之内人的体重变化在此数之内是正常的。不知你的减肥计划是怎样的，需要进一步的了解才好进行下一步的指导。你有减肥的愿望，一定会成功。 详细>> |
| ·女生如何通过俯卧撑来减肥啊? noloser 答
| 问:我看男生做俯卧撑减肥的很多,而且颇为成功,但是作为女生力气实在不够我都不怎么能撑起来.所以想请教怎么通过自身控制调节来进行俯卧撑减肥呢?多提宝贵意见哦!
答:俯卧撑是非常经典的臂力练习项目。美国陆军用它来评定上肢的力量，45个以上为优秀（男），25－45为中等，25以下不及格。此动作属于力量练习项目，即无氧运动。所以用它来减肥，并不适宜。建议用跑步、快走散步、跳操、游泳来减肥，效果明显。持续运动要达到40分钟以上，机体才会燃烧脂肪供能。如果你能长时间地做俯卧撑，那也可以。不过，一般人很难做到。减肥不要让自己太痛苦才好。 详细>> |
| ·只吃肉可以减肥么？ noloser 答
| 问:都说肉加饭是最胖的，只吃饭的话都是碳水化合物，只吃肉可以减肥，是这样么？
答:不是的。只吃肉和蔬菜的做法俗称“阿特金森减肥法”，这一理论认为让人长胖的主要是碳水化合物，就是淀粉。这是从人们日常摄食的主要能量来源是淀粉获得的启发，此方法对于以吃肉为主的西方人比较容易被接受。但对于中国人来说，与饮食习俗差得太远。不好效仿。另一方面，这种吃法，蛋白质多，你会变得口臭，令人避而远之。并不科学。
光吃肉，你一天吃半斤肉试试，吃上一个月看是会胖还是会瘦。量是关键因素。少吃就行了。 详细>> |
| ·吃凉饭能减肥吗？ noloser 答
| 问:吃凉饭能减肥吗？听说那更消耗热量
答:你是不是觉得吃凉饭由于吸收了人体的热量，因此可以帮助消耗人体热量啊。但此热量非彼热量。凉饭下肚后，确实由于物理学上的温度趋衡的规律，会吸收胃壁的热量，但这个热量消耗的不是脂肪的热量，而是胃壁的表面温度。如果这也能减肥的话，那么生活在寒带的人都比热带的人更瘦，但事实上，正相反。要用到脂肪分解提供的热量，只有通过运动和药物。吃凉饭减肥成功的可能性很小，得胃病的可能性挺大。 详细>> |
| ·我喝凉水也胖，不知何故 noloser 答
| 问:我属于那种传说中的“喝凉水也胖”的类型。不知为什么消化系统特别的好。试过了好多的招儿，没办法了。整天弄得自己太疲倦了。
答:
有人是胖型的体质，跟新阵代谢率低也有关系。加强运动吧，在自己年轻的时候就要养成锻炼的习惯，对整个一生都有帮助。你的身体应该是很好的，喝凉水都胖，多强的生存天赋，从这个角度想， 这不是什么坏事。检查自己的生活方式。改变它。 详细>> |
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