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农夫三日谈:固丹田如何打夯

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发表于 2016-10-6 13:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 noloser 于 2016-10-6 15:04 编辑

国庆期间,来到东北长白山脚下的某个村落,山青水秀,蓝天白云,不一样的景观,令人心旷神怡。似乎天地都在补充着人的元气。吃着黑土地上天然生长的蔬果,盘坐在炕桌边,举箸之间抬眼远眺窗外的群山,秋风飒飒,漫山遍野掀起阵阵金黄的波浪,玉米熟了。偶尔传来一声鸡鸣,安静而富有生气。这不就是习练内家拳所要追求的精神境界么?在喧闹的都市讲究练拳向内求,但在这个远离喧嚣的世外桃源,不需要任何努力就能得到,不由得感叹环境的作用。
  人到了一个不同的环境,是一定要探索个究竟的。群山,就是我的步伐所向。每天一早一晚都会在山里流连上二三小时,或练功,或思考,每每有意想不到的突破。同志们认为我每天花数小时在山里面实属浪费精力,于是给我安排了一点活儿,把门口的一块菜地收拾干净,然后整平夯实,以备秋收贮粮之用。并且结合我的习惯,给出了工作方法:把地整平后,在上面跑步,把地夯实。嗯,这倒是个主意。可是夯地最有效的并不是跑步,而是固丹田啊。固丹田是心意道中一个标准的打夯动作。这个动作在形意拳中有个对等动作叫“如踩毒物”。表面看上去简单,粗鲁,完全不似太极、意拳的一些拉丝、舞动动作潇洒飘逸。其实,古老的拳种往往有这样的特点:简单、直接、笨拙。基本上都来自原始的农业劳动动作。之所以显得笨拙,是因为使的是全身的整体力,不如此,农夫便撬不动硬土或顽石。只是发展到后来,逐渐脱离生产,形成职业军人以后,逐渐抛弃了一些耕作动作,让它变得更适合搏斗,气质也就发生了变化。但用力的基本原理,还是一脉相承,并没有什么根本性的变化。
  直到气功的介入,将用气和用心之法引入武术,产生了内家拳,才有了现在传统武术的集大成。于是,它的气质又从专事杀人的流血手段变化为修练身心、挖掘人体潜能的阳春白雪了。这是武术适应社会发展的生存策略,也在改变从事武术的人。
我是一名武术爱好者,正在门口用它打夯。
  固丹田打夯要领:
  两脚一前一后站立,后腿屈膝松胯,待气到足底后,涌泉发力,前脚向前踩下,要求小腿垂直向下。以绵劲渗入地下,松软的地面有助于体会渗劲。前脚可踩在任何一处,量力而行,活动范围一般以30度以内扇形辐射夹角为宜,初练以一字线为宜(即前后脚在一条线上),功夫练成后前脚可在身前180度内甚至360度旋转踩踏。动作熟练后,可加入“恨意”,以强化动作效果。
  固丹田是踩鸡步的基本功,式简效宏,惟一的不足是初学者自学时因没有经验而容易伤膝,打夯则可以有效纠正这个问题。在软地上掌握以后,在硬地上练习同理。(张建 www.soonup.com)

发表于 2016-10-7 14:46 | 显示全部楼层
好,好久没有看到网站这么好的帖子。
发表于 2016-10-8 11:20 | 显示全部楼层
普通人 发表于 2016-10-7 14:46
好,好久没有看到网站这么好的帖子。

发表于 2016-10-16 14:59 | 显示全部楼层
辛苦了,师兄为了能把武术发扬光大,做出这么多的努力
 楼主| 发表于 2016-10-16 18:21 | 显示全部楼层
式无用 发表于 2016-10-16 14:59
辛苦了,师兄为了能把武术发扬光大,做出这么多的努力

谢谢
发表于 2016-10-18 19:38 | 显示全部楼层
涌泉发力。
发表于 2016-11-24 15:18 | 显示全部楼层
今天终于回到“ 快上网” 了,谢谢张建兄的好文,受教
 楼主| 发表于 2016-11-26 14:14 | 显示全部楼层
江 发表于 2016-11-24 15:18
今天终于回到“ 快上网” 了,谢谢张建兄的好文,受教

你客气
发表于 2017-1-24 20:36 | 显示全部楼层
固丹田如何解决左右方向的支撑?
悠然西北 该用户已被删除
发表于 2017-2-2 17:43 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2017-3-8 08:44 | 显示全部楼层
普通人 发表于 2017-1-24 20:36
固丹田如何解决左右方向的支撑?

我的体会是一个动作有三股劲在变转,中间的那股劲完成左右方向的支撑。
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